근력 운동 호흡의 중요성, 운동 호흡 방법

근력 운동 호흡의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.

근력 운동을 할 때에도 호흡이 굉장히 중요하게 작용합니다.

근력 운동 시에 올바른 자세와 더불어 호흡을 제대로 하게 된다면

운동의 효율뿐만 아니라 운동 효과도 상승하게 됩니다.

** 처음에는 자세에 집중하여 호흡을 제대로 하지 않고 진행하게 되는데

처음에 호흡을 제대로 잡지 않고 진행한다면 나쁜 습관이 되서

나중에는 고치기가 힘들어집니다.

** 또한 호흡이 올바르지 않을 때 순간적으로 혈압이 올라서 현기증이 나거나

어지러움증 또한 갑자기 쓰러질 수 있는 위험이 있습니다.

처음부터 올바른 호흡을 익혀서 꾸준히 좋은 효과를 보시기 바립니다.

- 호흡을 내쉴 때

 근육이 수축(힘을 쓰는 시점)됐을 때 호흡을 내쉬면 됩니다.

- 호흡을 들이마실 때

 근육이 이완(힘을 푸는 시점)됐을 때 호흡을 들이마시면 됩니다. 

 기구를 예로 들자면 중량판이 올라갔을 때 숨을 내쉰다고 생각하시면 될꺼 같습니다.

 올바른 호흡법을 이용하여 부상도 방지하고 더 효과적인 운동하시기 바립니다.

- 관련 링크

- [코어 운동] 플랭크 자세, 플랭크 자세 포인트